朝起きたときに腰が痛いのはなぜ？

朝起きたときに腰が痛いのはなぜ？

「朝起きた瞬間に腰が痛い」
「起きて少し動いていると楽になる」
「寝て休んだはずなのに、腰が重い」

当院でも、このような腰のお悩みについてご相談いただくことがあります。

腰痛というと「腰の筋肉が硬いから」と考えがちですが、実際に身体を確認してみると、腰以外の部分が関係しているケースもあります。

今回は、朝に腰が痛くなる原因と、当院ではどのような部分を確認しているのかをご紹介します。

朝に腰が痛くなる原因は？

① 寝ている間に身体がこわばっている

睡眠中は日中と比べて身体を動かす機会が少なくなります。

長時間同じ姿勢が続くことで、腰やお尻まわりにこわばりを感じ、起床時の動き始めに痛みが出ることがあります。

特にデスクワークなどで普段から座っている時間が長い方は、日中から腰まわりに負担が蓄積していることもあります。

② 寝姿勢で腰に負担がかかっている

「仰向けになると腰がつらい」
「いつも同じ方向を向いて寝ている」

こうした方の場合、寝ている姿勢が腰への負担に関係している可能性があります。

ただし、単純に寝具や寝方だけが問題とは限りません。

例えば、股関節の動きや骨盤まわりの状態によっては、仰向けになった際に腰が反りやすくなることもあります。

③ 腰以外の動きが低下している

当院では、腰痛の方でも腰だけを確認するわけではありません。

例えば、

・股関節の動き
・お尻まわりの筋肉の状態
・骨盤まわりの動き
・立っているときや座っているときの姿勢
・身体を前後に曲げたときの動き

なども確認していきます。

腰以外の部分がうまく動いていないことで、腰が必要以上に動き、負担が集中しているケースもあるためです。

カッパ整体院小田原店では何をするの？

当院では、まず「腰が痛い＝腰だけを施術する」とは考えず、現在の身体の状態を確認することを大切にしています。

同じ「朝の腰痛」でも、身体の状態は一人ひとり異なります。

実際に身体を動かしていただきながら、どの動作で痛みが出るのか、股関節や骨盤まわりは動いているのか、姿勢によって症状が変化するのかなどを確認します。

そのうえで、負担がかかっている部分だけでなく、その負担につながっている可能性のある部分にもアプローチしていきます。

また、施術だけで終わるのではなく、身体の状態に合わせて日常生活で気をつけたい姿勢や、ご自宅でできるケアについてもお伝えしています。

「朝だから仕方ない」と我慢していませんか？

朝の腰痛が毎日のように続いている場合、「寝起きだからこんなもの」と我慢してしまう方もいます。

しかし、毎朝同じような症状が出ているのであれば、一度身体の使い方や動きを確認してみることも大切です。

当院では、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

朝の腰痛や腰の重さでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

※強い痛みが続く場合や、脚のしびれ・筋力低下、発熱などを伴う場合は、整体ではなく医療機関への受診が必要となる場合があります。